움직임 확인
현재 몸 상태와 운동 목표, 가능한 일정을 먼저 확인합니다.
FORGE 훈련 과정 / 01—03
목표에 맞게,
단계별로 훈련합니다.
단계별 훈련
운동 강도와 횟수, 회복 시간을 고려해 단계적으로 훈련합니다.
변화 점검
훈련 결과를 확인하고 다음 계획을 조정합니다.
05
주간 훈련 예시
운동과 휴식의
균형을 맞춥니다.
강도 높은 훈련과 충분한 회복을 함께 계획합니다.
월하체 근력86%
화체력 / 인터벌58%
수회복 / 가동성28%
목상체 근력82%
토그룹 체력 훈련64%
코치 소개
내 움직임을
살피는 코치.
박미나
기초 근력
조던 엘리스
운동 능력 향상
소피아 라모스
가동성·회복
첫 체험 수업 / 60분
지금 몸 상태에
맞춰 시작하세요.
입력부터 확인까지
첫 운동을 함께 계획해요.
예시 내용으로 입력해 주세요. 실제 문의·예약은 저장하거나 전송하지 않습니다.